Die 3 klassischen Pilates Anfängerfehler – warum du keine Ergebnisse siehst (und wie du das SOFORT änderst)
Ich war sprachlos… ich muss dir ehrlich was sagen.
Ich habe früher gedacht, ich mache Pilates.
In Wirklichkeit habe ich… keine Ahnung… irgendwas zwischen Rumliegen und „Ich hoffe, das bringt was“ gemacht.
Kennst du das?
Du startest voller Motivation.
Du ziehst dir ein YouTube-Workout rein.
Du machst 2–3 Übungen… fühlst dich irgendwie komisch… und denkst dir: „Ähm… mache ich das überhaupt richtig?“
Und dann passiert genau das:
👉🏼 Du siehst keine Ergebnisse
👉🏼 Du bist frustriert
👉🏼 Du verlierst die Motivation
👉🏼 Nach 1–2 Wochen hörst du einfach auf
Das Problem bist NICHT du.
Das Problem sind die klassischen Pilates Anfängerfehler, die fast jeder macht… aber keiner spricht darüber.
Und genau das ändern wir jetzt.
Ich zeige dir heute:
➡️ Was die 3 häufigsten Pilates Anfängerfehler sind
➡️ Warum sie dich komplett ausbremsen
➡️ Wie du sie vermeidest
➡️ Wie du endlich Ergebnisse siehst (auch wenn du wenig Zeit hast)
Also ehrlich… lies das bis zum Ende.
Das könnte dein komplettes Training verändern.
Was sind klassische Pilates Anfängerfehler überhaupt?
Ganz simpel:
Klassische Pilates Anfängerfehler sind typische Dinge, die fast jeder am Anfang falsch macht – ohne es zu merken.
Und genau das ist das Problem. Denn Pilates sieht von außen easy aus… aber innen passiert richtig viel.
Wenn du die Basics nicht verstehst:
❌ trainierst du an den falschen Stellen
❌ belastest deinen Körper falsch
❌ oder… spürst einfach GAR NICHTS
Und dann denkst du: „Pilates bringt bei mir nichts.“ Doch. Aber nur, wenn du es richtig machst.
Warum passieren diese Fehler so oft?
Ganz ehrlich? Weil du:
👉🏼 schnell Ergebnisse willst
👉🏼 wenig Zeit hast
👉🏼 dir unsicher bist
👉🏼 und einfach „irgendwie anfängst“
Und das ist komplett normal.
Aber genau deswegen ist dieser Artikel so wichtig für dich.
Fehler Nr. 1: Du startest viel zu kompliziert (statt einfach anzufangen)
Kein Witz… DAS ist der Klassiker.
Du denkst: „Ich will es richtig machen → also nehme ich direkt ein anspruchsvolles Workout.“ Spoiler: schlechte Idee.
Was passiert dabei?
– Du bist überfordert
– Du verlierst die Kontrolle über deine Bewegungen
– Du spürst falsche Muskelgruppen
– Du wirst frustriert
Und dann denkst du: „Ich bin einfach nicht dafür gemacht.“ NEIN. Du hast nur falsch angefangen.
So machst du es richtig:
👉 Starte IMMER mit einfachen Übungen
Zum Beispiel:
– Wand-Übungen
– Basic Core Übungen
– langsame Bewegungen
👉 Fokus statt fancy Moves
Du brauchst keine komplizierten Übungen. Du brauchst Kontrolle.
Mini-Realitätsschock:
Die einfachsten Übungen sind oft die effektivsten. Das glaubt mir keiner… aber es ist so. 👀
Fehler Nr. 2: Du bist unregelmäßig (und verlierst die Motivation)
Hier wird’s ehrlich.
Das Problem ist nicht dein Training. Das Problem ist dein Alltag.
Kennst du das?
„Heute habe ich keine Zeit“
„Ich bin zu müde“
„Ich mache morgen weiter“ Und zack… 5 Tage Pause.
Was passiert dann?
→ Du verlierst Fortschritt
→ Du fühlst dich wieder am Anfang
→ Deine Motivation sinkt
→ Und irgendwann hörst du komplett auf.
So vermeidest du diesen Fehler:
👉🏼 Mach es einfach MACHBAR, Nicht perfekt. Machbar.
Meine besten Tipps:
✔ 10 Minuten statt 60
✔ feste Routine (z. B. morgens oder abends)
✔ gleiche Tage jede Woche
✔ kein „alles oder nichts“-Denken
Wichtig: Konsistenz schlägt Perfektion. Immer.
Fehler Nr. 3: Du führst die Übungen falsch aus (und merkst es nicht)
Ich sag‘s dir… das ist der größte Gamechanger. Du kannst 5x die Woche trainieren… wenn du es falsch machst, bringt es dir fast nichts.
Typische Fehler:
❗️falsche Atmung
❗️Hohlkreuz
❗️Schultern angespannt
❗️Bewegungen zu schnell
Was passiert dabei?
– Du trainierst nicht deine Tiefenmuskulatur
– Du bekommst Verspannungen
– Du siehst keine Ergebnisse
Und denkst wieder: „Pilates bringt nichts.“
So machst du es richtig:
✅ Qualität vor Quantität
✅ Langsam ausführen
✅ Auf Atmung achten
✅ Körperspannung halten
Pro Tipp (wirklich wichtig!): Trainiere vor einem Spiegel oder nutze einfache Wand-Übungen. Die helfen dir extrem bei der Kontrolle.
Wie du diese 3 klassischen Pilates Anfängerfehler vermeidest (ohne Stress)
Jetzt kommt der wichtigste Teil.
1️⃣ Mach es dir leicht
kurze Workouts
einfache Übungen
realistische Ziele
2️⃣ Baue eine Routine auf
gleiche Zeit
gleiche Tage
keine Diskussion mit dir selbst
3️⃣ Lerne die Basics richtig
Atmung
Haltung
langsame Ausführung
4️⃣ Sei geduldig
Pilates wirkt leise.
Aber tief.
Und plötzlich merkst du: weniger Schmerzen, bessere Haltung, mehr Kontrolle
Und denkst dir: „Okay wow… es funktioniert.“
Q&A – klassische Pilates Anfängerfehler
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Meist nach 2–4 Wochen spürbar.
Kann ich Pilates falsch machen?
Ja. Deshalb sind Basics so wichtig.
Wie oft sollte ich trainieren?
2–4x pro Woche reicht völlig.
Sind kurze Workouts effektiv?
Ja! Wenn du sie regelmäßig machst.
Fazit: Warum deine Ergebnisse bisher ausgeblieben sind
Du bist nicht zu unsportlich.
Du bist nicht zu unmotiviert.
Du bist nicht „ungeeignet“.
Du hast einfach nur die klassischen Pilates Anfängerfehler gemacht.
Und jetzt weißt du:
wie du sie erkennst
wie du sie vermeidest
und wie du es besser machst
Also bitte… fang nicht wieder „perfekt“ an. Fang einfach an.
Und dieses Mal: richtig. Vertrau mir… dein Körper wird es dir danken. 💛
Wie gehts für dich weiter?
Du hast das Gefühl, du brauchst noch mehr Infos zu dem Thema Pilates Workouts für Anfänger? Du bist zwar schon auf einem guten Weg, aber möchtest dein Ziel endlich eine stressfreie Routine zu finden, die du wirklich durchhältst um dich wieder wohl, beweglich und stärker im eigenen Körper zu fühlen noch einfacher und schneller zu erreichen?
In wenigen Wochen startet Pilates ♥ Sister – Dein Online Studio für Body. Mind. Soul.
Dort lernst du, wie du mit wenig Zeit und ohne Überforderung einfache Übungen durchführen kannst, um dich besser zu fühlen und endlich dranzubleiben.
Trage dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste ein und ich sage dir sofort Bescheid, wenn es los
geht.
